Journaling: Ein Experiment Journaling hilft, besser mit Stress umzugehen, Ziele schneller zu erreichen, bessere Beziehungen zu führen, … Also warum kriege ich es einfach nicht hin, eine Journaling-Routine zu etablieren? Diese Frage war der Ausgangspunkt für mein Journaling-Selbstexperiment. Welche Methoden ich ausprobiert und was ich gelernt habe, verrate ich dir jetzt. Ich habe schon lange keinen Text mehr so...
Tagesplanung im Bullet Journal ganz konkret Du kennst die Bullet-Journal-Methode, weißt, was ein Weekly und ein Daily ist und wärst eigentlich bereit, loszulegen. Aber irgendwie weißt du nicht, wie du anfangen sollst. Wie funktioniert das Planen im BuJo denn nun konkret? Was gehört dazu? Wie läuft die Tagesplanung ab und worauf musst du achten? Das klären wir jetzt. Ich...
Zeitblindheit bei ADHS: Warum wir Zeit falsch einschätzen – und was wirklich hilft Du willst „nur mal kurz“ eine E-Mail beantworten und plötzlich sind zwei Stunden vorbei. Oder du bist dir sicher, dass du für eine Aufgabe nur 10 Minuten brauchst und nach 3 Stunden bist du immer noch nicht fertig. Oder du kommst ständig zu spät, obwohl du...
Präkrastination: Warum wir Aufgaben zu früh erledigen Jeder kennt das Problem der Prokrastination: Dinge werden aufgeschoben, bis der Druck unerträglich wird. Doch es gibt eine weniger bekannte, aber ebenso problematische Verhaltensweise: Präkrastination. Darunter versteht man die Tendenz, Aufgaben möglichst schnell zu erledigen, oft ohne Rücksicht auf Effizienz oder Notwendigkeit. Wer präkrastiniert, erledigt To-dos umgehend, selbst wenn es sinnvoller wäre,...
Prokrastination: Was hilft wirklich? Wenn du stark unter deiner Prokrastination leidest, such dir bitte professionelle Hilfe. Möglicherweise liegen hier andere Störungen zugrunde, die behandelt werden müssen. Und für alle, die erstmal allein versuchen wollen, ihre Prokrastination zu besiegen, habe ich ihr ein paar Tipps und Ideen, die helfen könnten. Echte Prokrastination, also die Aufschieberei, die droht, dein Leben zu...
16 Sachbücher in 12 Monaten – meine Lesechallenge 2024 Endlich mehr Sachbücher lesen – das war das Ziel für 2024. Der Plan: Im Schnitt ein Sachbuch pro Monat lesen – und herausfinden, was ich brauche, um einen leichteren Zugang zu Sachbüchern zu finden. Wie das gelaufen ist, erzähle ich dir jetzt. 2023 habe ich 4 Sachbücher gelesen. Es gab...
Woran erkenne ich, was mir Energie gibt? Tu mehr von dem, was dir Energie gibt! Finde heraus, was dir ganz persönlich Energie gibt! – Solche Sätze sage ich ganz oft. Weil Energiemanagement die wichtigste Säule deiner Selbstorganisation ist. Ohne Energie kein Fokus, kein Durchhaltevermögen, keine Motivation, keine Disziplin, keine Inspiration… Aber woran erkennst du eigentlich, dass dir etwas Energie...
Wie du dir ein funktionierendes Planungsystem baust Gute Planung besteht aus zwei Komponenten: der Praxis, also deiner Planungsroutine, und deinem Planungssystem. Über die Routine haben wir schon oft gesprochen. Und was ein gutes Planungssystem ausmacht und woraus es besteht, schauen wir uns jetzt genauer an. Woran erkennst du, dass deine Planung funktioniert? Daran, dass du abends ohne Grübelschleifen einschlafen...
Jahresrückblick: Mein 2024 2024 ist vorbei und das neue Jahr nimmt bald Fahrt auf. Zeit für einen Jahresrückblick. Ich nehme dich im Schnelldurchgang mit durch meine vergangenen 12 Monate. Was habe ich erlebt? Was habe ich gelernt? Was ist ganz anders gekommen als gedacht? Ich mache das nicht nur, um so 2025 bewusster zu starten, sondern vor allem als...
To-Do-Liste: Warum sie nicht funktioniert und was du dagegen tun kannst Du kennst das: Du schreibst eine To-Do-Liste, bereit, alles zu erledigen, was der Tag dir entgegenwirft. Doch am Ende des Tages steht noch fast alles drauf – oder du hast zwar einiges geschafft, aber irgendwie die falschen Dinge. Hier kommen die sieben häufigsten Fehler, warum deine To-Do-Liste nicht...
