Prokrastination: Was steckt dahinter? Jeder prokrastiniert hin und wieder, oder? Warum ist das dann für manche Menschen ein solches Problem? Um diese Fragen zu beantworten, schauen wir uns jetzt an, was Prokrastination wirklich ist (und was nicht), wer am häufigsten betroffen ist, was die Ursachen sind und wie es sich auf unsere Gesundheit auswirkt. Ich prokrastiniere nie. Ja, wirklich!...
Anfangen – was (mir) wirklich hilft (und was nicht) Anfangen ist mein Endgegner. Mehr noch als Durchziehen oder mich nicht ablenken zu lassen. Über die Jahre habe ich Dutzende Methoden und Strategien ausprobiert, um schneller und zuverlässiger ins Tun zu kommen. Was funktioniert, was nicht und was nur manchmal, erzähle ich dir jetzt. Die wichtigste Erkenntnis vorweg, weil sie...
Experiment Coworking: 5 Tage, 5 Stunden Deep Work Alle zwei Wochen Donnerstag ab 20 Uhr 4 Pomodori auf Zoom – das ist das Zeitplanerin-Coworking. Eigentlich. Jetzt im Mai hatte ich mit dem gebrochenen Fuß viel Zeit und wollte testen, ob das Coworking so effektiv bleibt, wenn man es häufiger nutzt. Um genau zu sein täglich. 5 Tage lang habe...
Brauchen wir wirklich Zeitmanagement? Klingt aus meinem Mund vielleicht absurd, aber: Ich halte Zeitmanagement für überbewertet. Dein Zeitmanagement ist ein Puzzlestück, aber um das ganze Bild zu sehen, gibt es sehr viel wichtigere Teile. Welche das sind, schauen wir uns jetzt an: Vor kurzem habe ich auf Instagram eine Nachricht bekommen. Unter anderem fiel darin so ungefähr folgender Satz:...
Gamefication: Produktiver durch Spiel Alles macht mehr Spaß, wenn es ein Spiel ist. Es fällt uns oft leichter, anzufangen und durchzuziehen, wenn wir die Dinge zu einem Spiel oder einem Wettbewerb machen. Deshalb habe ich ein paar Ideen gesammelt, wie du deine Verpflichtungen durch Gamefication unterhaltsamer und motivierender gestalten kannst. Ein Satz aus dem Buch „Feel Good Productivity“ von...
ADHS oder einfach nur chaotisch? Mein Selbstmanagement hat im letzten Jahr eine ganz schöne Wandlung durchgemacht. Ich hab neue Methoden hinzugenommen, meine Routine einmal auf den Kopf gestellt. Aber die heftigste Erschütterung fand eigentlich nur in meinem Kopf statt – als mir klar wurde, dass ich all mein Chaos vielleicht einen Grund hat: ADHS. Im Oktober 2022 habe ich...
Energiemanagement statt Zeitmanagement Wenn wir nicht schaffen, was auf unserer To-Do-Liste steht, ständig gehetzt und gestresst sind, dann suchen wir nach Rat für unser Zeitmanagement. Oft ist Zeit aber nicht das Problem. Statt Zeitmanangement sollten wir uns auf unser Energiemanagement konzentrieren. Zeit ist nicht mein Problem. Zum einen, weil ich sowieso kein Gefühl für Zeit habe ;-). Zum anderen,...
Alle Methoden meiner Planungsroutine Wenn du immer noch der Idee hinterher jagst, dass du nur endlich die eine Methode finden musst, um endlich dein Zeug erledigt zu kriegen und kein schlechtes Gewissen oder endlos Stress dabei zu haben, ist hier die schlechte Nachricht des Tages: Diese eine Methode gibt es nicht. Aber stattdessen gibt es ganz viele Methoden, die...
Musik oder Geräusche allgemein können eine riesige Hilfe sein, wenn du Probleme hast, dich zu konzentrieren. Bilaterale Musik geht noch einen Schritt weiter. Sie wird auch in der Trauma-Therapie eingesetzt und hilft dir nicht nur, fokussiert zu bleiben. Sie kann sogar negative Gedankenspiralen durchbrechen und nachweislich deine Stimmung und damit auch deine Leistungsfähigkeit verbessern.
Wer Schwierigkeiten hat, Prioritäten zu setzen, nutzt vielleicht die falschen Kategorien. Wir schauen uns heute an, wie du künftig schnell und sicher entscheidest, welche Aufgabe Vorrang hat. Und damit Stress und schlechtem Gewissen endgültig den Gar aus machst.
